¡En sus marcas!
¿Por qué es importante el ejercicio?
Todos queremos estar sanos, y el ejercicio puede ayudarnos a sentirnos y vernos lo mejor posible.
El ejercicio y la actividad física habituales:
- Ayudan a vernos mejor dándole tono al cuerpo.
- Ayudan a mejorar la habilidad de quemar calorías.
- Ayudan a sentirnos mejor.
- Dan satisfacción de haber logrado algo.
- Aumentan la confianza en sí mismo.
- Mejoran el sentido general de bienestar.
A medida que emprende este programa de acondicionamiento físico, recuerde que la condición física varía de una persona a otra. Es producto de la edad, el sexo y la herencia, así como también del nivel de actividad y
los hábitos personales y alimenticios. Aunque no puede controlar los primeros 3 factores, usted sí puede mejorar los otros. Para la actividad física no hay reglas ni límite de
edad. Esta guía solo ofrece una base tanto para las personas que apenas están empezando como para las que quieren continuar. Las siguientes páginas ofrecen algunas verdades sobre la nutrición para ayudarle a mejorar sus hábitos alimenticios así como una serie de regímenes de ejercicios para personas con diferentes niveles de acondicionamiento. ¡Ejerza con Texercicio su derecho de verse y sentirse bien! Lo retamos a que haga de hoy el primer día de una vida nueva
y más saludable. La nutrición adecuada todos los días y el ejercicio por lo menos 5 veces a la semana por 30 minutos pueden encaminarlo hacia un estado en el que se verá y se sentirá mejor. Comprométase a la buena salud ahora.
Recuerde:
Si tiene algún padecimiento físico que pueda afectar su habilidad de realizar cualquier ejercicio en este manual, consulte con su doctor antes de empezar el programa. Como con cualquier programa de ejercicio, debe suspenderlo inmediatamente y consultar a un doctor si, en cualquier momento durante la sesión de ejercicios, empieza a desmayarse o a marearse o a sentir incomodidad física.
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Actualizado: 15 de noviembre de 2011
