La meta
Felicidades, ¡está haciendo ejercicio con Texercicio!
Ahora que incorporó estas actividades en su rutina diaria de bienestar, ¡no pare! Aquí hay algunas sugerencias sobre la nutrición y el acondicionamiento físico para que se siga moviendo:
- Busque actividades de acondicionamiento físico en su comunidad. Los parques locales y los centros de recreación tienen una variedad de actividades, como veredas para caminar, clases de acondicionamiento, natación, voleibol, flag football y muchas más. Llame a la oficina local de parques y recreación para pedir una lista de las actividades en su región.
- ¡Rompa su propio récord y alcance la medalla de oro! Hay una competencia esperándolo. Ya sea que camine, monte en bicicleta, corra o nade, participar en competencias le permite competir contra usted mismo y contra otras personas. ¿Está listo?
- ¡Multiplique por dos los ejercicios de Texercicio! Invite a un amigo y hagan los ejercicios juntos. Caminen por el centro comercial, vayan a un parque, bailen o entrenen para una carrera. Rétense: ¿quién es más flexible, más fuerte y está quemando más calorías? Use el registro de acondicionamiento para saber quién le está echando más ganas.
- ¡Únase a un club! Busque grupos en su comunidad que se reúnan con regularidad para caminar, bailar, hacer gimnasia de Jazzercise, hacer yoga o participar en otras actividades físicas divertidas. También debe pensar en unirse a un gimnasio o centro recreativo.
- ¿Necesita una nueva receta de cocina? Pregunte en el supermercado local, centro de salud o centro de la comunidad si tienen clases en su vecindario sobre la nutrición o sobre cómo cocinar alimentos saludables. ¡Somos lo que comemos!
- Para ver su progreso, visite www.texercise.com y baje el registro "Cómo medir su progreso" para llevar un control de sus actividades.
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Actualizado: 15 de noviembre de 2011
