¡EN SUS MARCAS!

¿Por qué es importante el ejercicio?

Todos queremos vivir una vida sana, y el ejercicio puedes ayudarnos a sentirnos y vernos lo mejor posible.

El ejercicio y la actividad física habituales:

Ayudan a vernos mejor dándole tono al cuerpo
Ayudan a mejorar la habilidad de quemar calorías
Ayudan a sentirnos mejor
Dan satisfacción de haber logrado algo
Aumentan la confianza en uno mismo
Mejoran el sentido general de bienestar

A medida que emprende este programa de acondicionamiento físico, recuerde que la condición física es una cualidad personal que varía de una persona a otra. Es producto de la edad, el sexo y la herencia, así como también del nivel de actividad y los hábitos personales y alimenticios. Aunque no puede cambiar los primeros tres factores, usted tiene la capacidad de mejorar los otros.

Para la actividad física no hay reglas ni límite de edad. Esta guía solo ofrece una base para aquellas personas que apenas están empezando y aquellas que quieren continuar.

Las siguientes páginas ofrecen algunas verdades sobre la nutrición para ayudarle a mejorar sus hábitos alimenticios así como una serie de regímenes de ejercicios de varios niveles, para personas de niveles de actividad diferentes. ¡Ejerza con Texercicio su derecho a verse y sentirse bien! Lo retamos a que haga de hoy el primer día de una vida nueva y más saludable.

Recuerde, la nutrición adecuada y el ejercicio por lo menos tres veces a la semana por 30 minutos pueden encaminarlo hacio un estado en el que se verá y se sentirá mejor. Comprométase a la buena salud ahora.

Recuerde

Si tiene algún padecimiento físico que pueda afectar su habilidad de realizar cualquier ejercicio en este manual, consulte con su doctor antes de empezr el programa. Como con cualquier programa de ejercicio, debe suspenderlo inmediatamente y consultar a un doctor si, en cualquier momento durante la sesión de ejercicios, empieza a desmayarse o a marearse o a sentir incomodidad física.

Updated: August 28, 2008