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Felicidades. ¡Ahora usted está hacienda ejercicios con Texercicio!

Ahora que ya incorporó estas actividades en su rutina diaria, ¡no pare! Aquí hay algunas sugerencias sobre la nutrición y el acondicionamiento físico para que se siga motivando.

Busque actividades de acondicionamiento físico en su comunidad. Los parques locales y los centros de recreación tienen una amplia variedad de actividades, come veredas para caminar, clases de acondicionamiento, natación, voleibol, flag football y muchas, muchas más. Llame a la oficina local de parques y recreación para pedir una lista de las actividades específicas en su región.
¡Rompa su propio récord y alcance la medalla de oro! Hay una competencia esperándolo. Ya sea que camine, monte en bicicleta, corra o nade, participar en competencias le permite competir contra usted mismo y contra otras personas. ¿Está listo?
¡Multiplique por dos los ejercicios de Texercicio! Invite a un amigo y hagan ejercicios juntos. Caminen por el centro comercial, vayan a un parque, bailen o entrenen para una carrera. Rétense: ¿quién es más flexible, más fuerte y está quemando más calorías? Use el registro de acondicionamiento para saber quién le está echando más ganas.
¡Únase a un club! Busque grupos en su comunidad que se reúnan con regularidad para caminar, bailar, hacer gimnasia jazzercise, hacer yoga o participar en otras actividades divertidas. También debe pensar en unirse a un gimnasio o club.
¿Necesita una nueva receta de cocina? Pregunte en el supermercado local, centro de salud o centro social si tienen clases en su vecindario sobre la nutrición o sobre cómo cocinar alimentos saludables. ¡Somos lo que comemos!
Para revisar el progreso que ha hecho, visite www.texercise.com en la red baje a su computadora el registro titulado “Cálculo de su progreso”. Este registro le ayuda a llevar el control de sus actividades.

¡Lea todo sobre el tema!

La librería local tiene muchos libros sobre la nutrición y la condición física. El Dr. Kenneth H. Cooper, el Presidente Estatal Honorario de Texercicio, ha escrito varios libros que le ayudarán a seguir hacienda ejercicios al estilo Texercicio. Entre otros tiene:

Regaining the Power of Youth
Faith-Based Fitness
Cookery Classic Cookbook

Puede encontrar estos y otros recursos sobre el acondicionamiento físico en: www.cooperaerobics.com.

Updated: August 28, 2008